先日ブログで紹介したロコモ（ロコモティブシンドローム）☆

ロコモにはいろいろなレベルがありそれはどれくらい歩けるかによってわかります。

十分に歩けない人とよく歩ける人ではロコトレのやり方も違います。

まず今日ご紹介するロコトレは「開眼片脚立ち」です(*^_^*)

＜横から見た姿勢＞

＜正面から見た姿勢＞

左右１分間ずつを一日３回

床に着かない程度に片脚をあげます。

転倒しないように必ずつかまるものがある場所で行って下さいね!!

支えが必要な方は机に手や指をついて行って下さい。

もちの木整骨院ではカラダのチェックをして

その方に合ったトレーニングの方法をお伝えしていますので

お気軽にご相談くださいね(*^。^*)