ロコトレ「開眼片脚立ち」

先日ブログで紹介したロコモ(ロコモティブシンドローム)☆

ロコモにはいろいろなレベルがありそれはどれくらい歩けるかによってわかります。

十分に歩けない人とよく歩ける人ではロコトレのやり方も違います。

まず今日ご紹介するロコトレは「開眼片脚立ち」です(*^_^*)

<横から見た姿勢>

CIMG1595

<正面から見た姿勢>

CIMG1594

左右1分間ずつを一日3回

床に着かない程度に片脚をあげます。

転倒しないように必ずつかまるものがある場所で行って下さいね!!

支えが必要な方は机に手や指をついて行って下さい。

もちの木整骨院ではカラダのチェックをして

その方に合ったトレーニングの方法をお伝えしていますので

お気軽にご相談くださいね(*^。^*)

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

次のHTML タグと属性が使えます: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>